无氧运动和有氧运动在能量供应、运动强度、持续时间、锻炼效果、呼吸方式等方面存在区别。 1. 能量供应：无氧运动主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统供能；有氧运动则以有氧代谢系统供能。 2. 运动强度：无氧运动强度高，如短跑、举重等；有氧运动强度相对较低，像慢跑、游泳等。 3. 持续时间：无氧运动持续时间短，通常在几十秒到几分钟；有氧运动可持续较长时间，如半小时以上。 4. 锻炼效果：无氧运动有助于增加肌肉力量和爆发力；有氧运动能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。 5. 呼吸方式：无氧运动时呼吸急促且不规律；有氧运动呼吸较平稳且有节奏。 总之，无氧运动和有氧运动各有特点，可根据个人目标和身体状况选择适合自己的运动方式。
你好，这是两种截然不同的运动，有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。人体运动是需要能量的有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。我们健身运动和竞技运动不同，不需要过分透支我们的身体。所以我们想要达到每次训练内容均安排有氧和无氧运动的内容。通常情况下，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时的时间以后，再进行30-40分钟的有氧运动，比如骑功率自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。
简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的。比如，轻微的运动就不是有氧运动。在运动时自我感觉有轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这就是有氧运动。
你好，无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。如散步、轻快步行、太极
呵呵，我的文章里有专门的讨论，你有时间可以看看，进入就可看到呵呵，我的文章里有专门的讨论，你有时间可以看看，进入就可看到
提交问题后，80%的提问可以在15分钟内，100%的题目可以在24小时内获得专业医生回复
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案南宫ng28相信品牌力量
本文由:南宫28ng相信品牌提供
